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备孕和怀孕都要吃叶酸,叶酸要吃多环保地垫久

 2019-04-11 13:14  


  题主,你好!不管是备孕期间还是怀孕期间的妈妈,都要避免叶酸缺乏。如果准妈妈缺乏叶酸的话会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、早产、分娩困难等问题;而胎儿则会出现生长迟缓、神经管缺陷等。

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  那么,叶酸要吃多久?如何才能摄取足够的叶酸呢??

  一般来说,成人每日的叶酸需要量为200微克。想要怀孕的女性在怀孕前及孕早期3个月建议每日摄取叶酸4备孕和怀孕都要吃叶酸,叶酸要吃多环保地垫久00微克。

  其实,除了叶酸片外,许多食物都含有叶酸,而叶酸广泛存在于植物中,比如:绿色蔬菜就含有丰富的叶酸。但是,蔬菜中的叶酸,会随着烹饪时间的延长而渐渐流失,因此摄取蔬菜的营养要趁新鲜、减少烹饪时间。另外,肉类、动物肝脏、柑橘类水果、豆类食品等食物的叶酸含量也很高的。

  

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  值得注意的是:服用叶酸过多的话,可掩盖维生素B12缺乏,如果维生素B12缺乏得不到治疗也会影响胎儿正常发育的。所以,孕中后期如果要继续服用叶酸的话,必须咨询医生方可。祝好孕!

  

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  文海捞梦话育儿:已出版作品《走过花开的石林》;一孩之妈,专注育儿话题。欢迎大家关注我的芝麻号,欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发,感恩遇见!


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